自分は食事量が多いため、なかなか便秘になりません。

実際私もダイエット時以外は便秘に苦しんだことはありませんでした。
しかし40代に入ってから肥満は進行し、醜く太ったお腹周りをどうにかしたいとダイエットを始めました。

最初は食事制限ダイエットで痩せようと思ったのですが、食事量を減らすと重度の便秘に。
食べた物を出さないとダイエット効率は悪いですし、何より体調にも悪影響を及ぼします。
そこで食事制限を緩め、運動をして痩せようと考えました。

始めた運動は、すでにブームの過ぎたビリーズ・ブートキャンプです。

昔、話のネタで購入してあったんですが、1,2日運動をしてやめたキリでした。
しかしせっかく購入したんだし、ちゃんと使ってみるか・・とビリーズ・ブートキャンプのDVDを再生しました。

最初の頃はトレーニングチューブを使わず、ビリーの動きを真似て運動をします。
初期の運動プログラムは日常の運動にプラスアルファしたぐらいの有酸素運動ですし、疲れながらもこなせました。

ただ運動プログラムって1日分でも40分以上もあります。
運動の中には腰をひねったり、お腹周りを動かすものもあります。
変形スクワットのようなものもあり、お腹周りの筋肉を結構使うんですよね。
そのおかげか、ビリーズ・ブートキャンプを終えて横臥してると、便意を感じるんです。

最初はたまたまかな?と思ってました。
しかし運動後に横になってると、高確率で便意を感じます。
そしてトイレへ行ってみると、それなりの量がスーっと排出されました。

食事量をある程度戻したとはいえ、ダイエットを意識した食事量なので出たり出なかったりという状態が続いてました。
普段毎朝ある便通も、この頃は毎朝出るなんてことはなく不定期でした。
なかなか出ないな~と困っていた便が、ビリーズブートキャンプ後にはスーっと出てくれるんです。
お腹周辺を動かすと腸内活動が活発なると聞いたことありましたが、これか!と感じましたね。

ビリーズ・ブートキャンプのおかげでダイエットははかどりましたし、便秘解消効果もあってすごく助かりました。